Suplementy diety

Jednym z w wielu przypadkach wykorzystywanych suplementów jest kreatyna, która jest przede wszystkim odpowiedzialna za wzrost energii w organiźmie.Te suplementy trzeba przyjmować w cyklach, które powinny trwać od sześciu do ośmiu tygodni i powinno ich być mniej więcej czterech rocznie. Już po kilku dniach jej stosowania widoczne są efekty, które przekładają się tym, że mięśnie wydają się większe i jakby napompowane. Kreatyna już od początku jej stosowania wpływa na poprawienie wydolności organizmu dzięki czemu możliwe są intensywniejsze treningi, które wpływają na przyśpieszenie budowy mięśni. Przy jej zażywaniu należy wykluczyć stosowanie kofeiny, która wpływa negatywnie na jej działanie i psuje wszystkie efekty jej działania. Jednak by zwiększyć jej działanie należy ją przyjmować razem z cukrami i powinno się zwiększyć w tym okresie czasu przyjmowanie wody. Ważne jest też ograniczenie spożywania tłuszczów w pożywieniu, a zwiększyć spożywanie magnezu i lecytyny. Powinno się także pamiętać o dostarczaniu do organizmu odpowiednich ilości chromu i cynku gdyż ich niedobór nie umożliwia na magazynowanie odpowiednich ilości kreatyny w organiźmie i sprawia jej wypłukiwanie z niego co wpływa na zmniejszenie skuteczności jej działania.